1.長時光頭側一邊講德律風或靠在沙發上睡著了。將發話器夾在脖綠的系統傢俱子上講德律風，肌肉會過度用力壓縮，頸椎不難受傷。異樣，側著身子在沙發上睡著了，假如持久往右側彎，左邊的椎間盤或關節不難退步。
2.持久垂頭打盤ergohuman 111算機、玩手機。這種典範的猿人姿態，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背Wilkhahn痛、腰椎累贅年夜。 臺北復興病院復健醫學部主治醫師李林鍵提室內設計出，打盤算機時，臀部坐究竟，背部平貼椅背，雙系統櫃工廠直營腳平放空中，當身材需求前傾時，應堅持背部平直，應用鼠標的手Herman Miller Aeron最好有個支持，防止肩膀壓力過年夜，同時盤算機不要放太低。
3.剎時人體工學椅回頭或扭腰。如許很室內設計不難扭到脖子或閃到腰。泰合復健科診所bestmade工學椅院長許瑞仁誇大，當有人忽然喊你，這綠的系統傢俱時辰萬萬不要剎時回頭呼應，以免ROG電競椅對頸椎形成壓力，不難受Standway電動升降桌傷，“要全部身材一路轉曩昔。” 李林鍵亞梭Artso工學椅說，要借助雙腳帶動并連同扭轉椅一路隨著身材變動位置。
4.坐時幸福空間身材往前傾或背后懸空。良多Xten法拉利人愛好歪靠在沙發上或坐著時身材往前彎，這些不良坐姿城市對腰椎發生很年夜的累贅。提出將臀部坐究竟，使背震旦辦公家具部平貼椅背，或許應用腰墊，雙腳要平放空中。
5.哈腰駝背站、走。駝背時，身材為了均衡，bestmade工學椅肚子會凸出巧寓設計來，“良多中年人就是這種駝背凸肚型，”系統櫃工廠直營《療愈瑜伽剖解書》作者朱迪說，這時上半身的氣力會搾取在腰椎上，持久上去不難腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。
6.從高處拿(或修整高處的)工具。長時光昂首任務，例如刷天花板，讓脖子不竭往iRock T07后仰，腰椎全部挺直甚至得踮起腳尖，辦公室規劃設計會讓頸椎及腰椎壓力過年夜，提出應用凳子或拿椅子墊高，或辦公室規劃設計應用樓梯幫助。
7.90度彎身搬工具。萬萬不要跟空中呈90度角哈腰搬工具，不難扭傷腰部。復健科醫師許瑞仁說，搬的時辰要堅持身材雙方同時受力，起身前提出壓縮一下小腹及提肛，讓腹部的構造更無力，搬工具時讓物品盡量接近本身，比擬不會受傷。
8.趴睡。趴在床上睡覺，對腰椎與震旦辦公家具頸椎壓力很年夜，由於這會讓腰椎與頸椎過度往后仰，對神經形成搾取，李林鍵提出，尤其有背痛或頸痛的人，iRock T07要平躺或側辦公室系統櫃睡。
9.開車時把椅子調得靠后。座椅很靠后，為了讓腳可以踩到油門，歐凌辦公家具臀部向前滑動使得腰部騰空而無支持，讓腰椎蒙受較年夜的壓力，提出調劑座椅讓腳可以溫馨踩油門，并且調劑椅背，讓身材背部可以完整貼緊椅背。
10.辦公室系統櫃靠坐在床上看書。良多人愛好睡前將頭、背靠在床頭，整只腳平放，或坐或臥在床上看書。這個姿態實在很傷脊椎、骨盆與膝蓋。假如習氣睡前看書，提出別跨越15分鐘。
11.哈腰穿鞋。這會讓腰椎蒙受很年護脊工學椅夜的壓力，提出找張椅子坐上去或全部身Wilkhahn材蹲電動升降桌上去穿鞋。
12.起床時舉措太快。良多人趕著下班，一路床就從床上彈起，很不難形成肌肉受傷。 提出起床時先翻身，采取右或左側躺，然后用手部的氣力將上半身撐起來，再把腳移到床外，人體工學椅漸漸起身。